补血的食物 补血吃什么好 女人的补血食谱

　　葡萄干

　　迅速恢复疲劳的健康零食。

　　每100g约有1。5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。

　　另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

　　牛肉

　　高吸收率且富含优质蛋白质。

　　动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。

　　其中每100g牛肉含铁量约1。6~5。7mg，而且铁的吸收率高达22。8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！