补血的食物 补血吃什么好 女人的补血食谱

　　苋菜

　　名列前茅的补血蔬菜。

　　苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4。9mg)，和小鱼同煮，铁质更加乘。

　　而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦！

　　猪肝

　　每2周吃1次，拥有粉嫩肌！每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。

　　但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。