丰胸运动 做什么运动可以丰胸 让乳房坚挺起来

　【步骤2：侧腰屈伸练习】

　　动作要领：身体挺直，双腿分开，将一手放在脑后，上臂张开。另外一只手手心朝内抓握一瓶矿泉水，手臂自然垂在身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，视线跟随手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

　　注意事项：整个动作的过程要用到腰部的力量来支撑身体，不单单是运用手臂的力量来带动全身。

　　塑身效果：这个动作主要燃烧腰部两侧的脂肪，减少腰两侧的赘肉，让胸部线条更加明显。